中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，這里的"時"不僅指四季養(yǎng)生，也指一天中的養(yǎng)生，” 日出而作，日落而息”正體現(xiàn)了其中的道理。

幾千年來，老祖宗們記錄了太陽東升西落的規(guī)律、了解了寒來暑往和太陽的關系、也掌握了隨著太陽的運動規(guī)律調節(jié)自身作息的法則，養(yǎng)生就要順應自然，”起居有常” 。來聽聽第四屆國醫(yī)大師、全國首席健康科普專家王新陸教授的分享。

 跟著太陽來養(yǎng)生 

中國的老百姓，幾乎人人都知道要“春捂秋凍”，春天不要著急換上輕薄的衣服，秋天不要忙著過早穿上棉暖的衣服。為什么呢？老百姓都知道，做好了“春捂”與“秋凍”，夏天不容易鬧肚子，冬天不容易感冒。

究其根本，是因為春天開始，大自然的陽氣開始生發(fā)，人也不例外?！按何妗笨梢詭椭つw毛孔充分打開，幫助人體陽氣從身體深處向表面轉移；秋天到了，萬物凋零陽氣開始潛藏，“秋凍”又能讓毛孔盡快閉合，將人體陽氣更好地封藏體內。

“天之大寶只此一丸紅日，人之大寶只此一息真陽”（明代·張景岳）。在日常起居中，讓人體“真陽”的生發(fā)收藏跟著太陽的遠近升落而動，就能起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

春秋時期的大思想家墨子就提出：“冬服紺緅之衣（指青黑色的衣服）輕而暖，夏服絺绤（指葛麻之類）之衣，輕且清?！彼J為，冬天穿深色衣服，可吸收更多的陽光，起到御寒保溫的作用，夏天穿葛麻做成的衣服，既通風又吸汗，清涼而防暑。由此可見，合理的衣著調節(jié)對人體健康也有很大影響。

 布置健康居室 

中國人住房講風水，優(yōu)雅美觀的居住環(huán)境，是陶冶性情、增添樂趣、享受美好生活的場所，有益于身體健康。

唐代養(yǎng)生學家司馬承禎指出，高樓大廈、廣廈千間，都不是好的“安處”。好的安處，要注重房間的高度適中，這樣既能保證充足的陽光照射，又不會受到過多的日曬。在家中休息或工作時，盡量面向南方，以避免北方陰寒之氣的侵襲。同時，睡覺時頭部朝向東，以順應自然界的生發(fā)之氣。

然而，家中的陽光照射不能過多或過少。過多的陽光會傷害魄，魄屬于肺，為陽中之陰。肺屬金而厭惡干燥，所以過多的陽光和干燥的空氣對肺不利。而陽光太少則會傷害魂，魂屬于肝，為陰中之陽。肝屬木而喜愛生發(fā)，陽光太少會使家中陰暗，對肝的生發(fā)、調達功能產生不良影響。

 養(yǎng)成科學睡眠 

“睡到自然醒”已經成為了很多現(xiàn)代人的追求。因為工作時間長、壓力大等因素，很多人平時睡眠不足，一到周末就睡到十一二點，甚至下午，以為這樣就可以把一星期以來的睡眠不足補上，這是不利于養(yǎng)生的做法。

日月星辰的運行，四時寒暑的變化，晝夜的交替，以至人體的生命活動等，都有內在的規(guī)律和守時的節(jié)律。所以人的生活起居也必須順應這些自然規(guī)律，建立一套科學、合理的作息制度，這是強身健體，延年益壽的重要途徑。

俗話說：“服藥千朝，不如夜獨宿?！惫湃苏J為多吃藥，不如獨自一個人安安靜靜地睡覺。睡眠是天然的補藥，是抵御疾病的“防線”。而睡眠的環(huán)境、用具、姿勢等直接影響睡眠質量的好壞，因此培養(yǎng)合適的睡眠姿勢，選用軟硬適中或是帶保健作用的枕頭等，都能有助于提升睡眠質量。

 注意勞逸結合 

近年來中國高管“過勞死”現(xiàn)象頻發(fā)，共同點在于“猝死”，且越來越年輕化，這反映出中國企業(yè)家在精神和體力上普遍的過勞狀態(tài)。

另一個極端，就是“飯來張口，衣來伸手，出門有車坐，上樓有電梯”的過逸狀態(tài)，以至于有些人路都走不動，身體狀況嚴重衰弱。

勞和逸之間是“陰陽”關系，一旦失去了相互制約的協(xié)調關系，人體原本平衡的生命活動就會被破壞，就容易向病理狀態(tài)轉化，甚至可能產生疾病。因此要注意規(guī)律作息，勞逸結合。

 無限極健康養(yǎng)生理念建議您： 

“起居有?！笔芹`行“四合理”生活方式的內容之一，需要我們遵循科學睡眠、勞逸結合、生活規(guī)律三個原則。眼下正值冬季，霧霾天氣較多，可利用空氣凈化器、綠植等營造更舒適、健康的居住環(huán)境。健康的生活需要多維發(fā)力，日常也別忘了堅持飲食有節(jié)、運動有度、情志有衡哦！