戌時是晚上19:00至21:00。又名黃昏、日夕、日暮、日晚等，此時，太陽已經(jīng)下山，天色欲黑而未黑，萬物朦朧、天地昏黃。“黃昏”一詞形象地反映出了這一時段典型的自然特點。

戌時心包經(jīng)當(dāng)令，是手厥陰心包經(jīng)的氣血運行最旺盛的時候。心包經(jīng)是人體12經(jīng)絡(luò)之一，起于胸中，從心臟出發(fā)經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖。

心包經(jīng)

《素問·靈蘭秘典論》中說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！边@里的“膻中”指的就是心包，是心臟外面的包膜，有保護(hù)心臟的作用，被稱為“救命的心包經(jīng)”。

中醫(yī)認(rèn)為，心為人身之君主，不得受邪，當(dāng)邪氣來犯時，先由心包承受，如此心臟受到的傷害就小多了，故心包有“代心受邪”之說。如果心包經(jīng)病變，常常會出現(xiàn)心慌、心動過速或過緩、胸悶心痛、手掌發(fā)熱等。因此，想要保養(yǎng)心臟，就要保護(hù)好心包經(jīng)。

鼓掌、握拳等動作都可以振奮精神，因為心包經(jīng)從手掌過，勞宮穴在手掌中央，而中沖穴在中指尖，鼓掌、握拳時能刺激到心包經(jīng)這兩個穴位。心臟疾病患者可在戌時按摩心包經(jīng)穴位來輔助治療。

晚餐不宜太豐盛，以清淡飲食為主，忌食肥膩厚味之物或暴飲暴食。盡量減少脂肪的攝入，尤其是動物性脂肪的攝入。

飯后不要做劇烈的運動，建議大家與朋友、家人聊聊天、散散步，有助于舒暢心情和良好的睡眠。

夏季養(yǎng)心、護(hù)心不可掉以輕心。要牢記以下幾點：

室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺。室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃。要洗溫水澡，不宜用過冷過熱的水洗澡。

很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，外出時要避免去溫度高、濕度大的地方。