喜歡蹲下的人不一定是氣血不足，但氣血不足的人基本上覺(jué)得蹲下會(huì)舒服。

中醫(yī)所說(shuō)的“氣血不足”是指“氣虛”和“血虛”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生”“氣血充盈，百病不生”。人體一切生命活動(dòng)的源泉全在于氣血，當(dāng)氣血被“掏空”時(shí)，就容易出現(xiàn)健忘心悸、面色蠟黃無(wú)光澤、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、疲倦無(wú)力等癥狀。

氣血不足的人常感覺(jué)疲憊，而蹲下時(shí)，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液能夠更快地回流到心臟，氣血流暢，從而促進(jìn)心肺血液循環(huán)，緩解勞累感覺(jué)。

所以氣血不足的人容易疲憊，常蹲下緩解。但愛(ài)蹲下的人并不一定是因?yàn)槠v，也就不一定是氣血不足。

長(zhǎng)期吃太多生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，阻礙氣血化生。吃撐后會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，脾胃差了，自然容易氣血不足。

在控制飲食總量的基礎(chǔ)上，平時(shí)也要保障各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，光吃“草”是不行的。

食物未經(jīng)充分咀嚼就吞入腹中，會(huì)大大增加脾胃的負(fù)擔(dān)，反而需要消耗更多的氣血去加以消化。

過(guò)度勞累會(huì)消耗人體元?dú)?，思慮過(guò)度會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，而中醫(yī)講“脾是氣血生化之源”，脾氣虛弱，氣血化生就會(huì)不足。而且憂慮、糾結(jié)也會(huì)消耗大量氣血。想要保護(hù)氣血，就注意別操心太多。

中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，過(guò)度用眼會(huì)耗費(fèi)更多的肝血去滋養(yǎng)，經(jīng)常玩手機(jī)就是氣血兩虛的“導(dǎo)火索”，消耗的不只是電量，還有氣血。

中醫(yī)講“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，如果睡前洗頭不吹干，容易造成濕邪入侵，損傷身體陽(yáng)氣。

夜晚是養(yǎng)氣血的時(shí)間，如果熬夜，必然會(huì)消耗氣血。若要保證睡眠，不僅要睡夠，還要睡早。每天盡量保證8小時(shí)睡眠，而且最好在晚上11點(diǎn)之前入睡。

08 久坐、久臥

中醫(yī)講“久臥傷氣”，如果總是坐著或躺著，氣就不能很好地舒展運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)不暢，導(dǎo)致氣虛。一直躺著看似在休息，其實(shí)很傷氣血，所以會(huì)有“躺久了沒(méi)勁兒”的感覺(jué)。

中醫(yī)講究“氣血雙補(bǔ)”，氣為血之帥，血為氣之母。血與氣的關(guān)系密切，血的生成與氣有關(guān)，氣虛則不能生化血液，同時(shí)血的運(yùn)行也需要靠氣的推動(dòng)，因此需要?dú)庋{(diào)。

?順時(shí)而養(yǎng)

根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論，人體內(nèi)的十二經(jīng)絡(luò)與一天中的十二時(shí)辰存在著密切的對(duì)應(yīng)關(guān)系。丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)），正是足厥陰肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間。

此時(shí)，肝膽如果得以充分休養(yǎng)生息，發(fā)揮其疏泄功能，可促使全身氣血暢通無(wú)阻，新血生成，舊血排泄，形成一個(gè)良性的循環(huán)。因此，在丑時(shí)保持深度睡眠，有助于維持氣血的充盈和循環(huán)。

?做好四合理

飲食有節(jié)，要注重合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡以滋養(yǎng)氣血；睡眠充足，才能幫助血?dú)饣謴?fù)；運(yùn)動(dòng)有度，適當(dāng)?shù)腻憻挻龠M(jìn)體內(nèi)氣血的順暢流動(dòng)；情志有衡，養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情愉悅是養(yǎng)顏的關(guān)鍵。

?中草藥調(diào)理

日常可以通過(guò)藥食同源養(yǎng)氣血。說(shuō)起補(bǔ)氣就不得不提黃芪這味中草藥了，它被稱為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”。黃芪性溫、味甘，能補(bǔ)氣固表，氣虛內(nèi)傷。

在日常生活中，阿膠、當(dāng)歸、黃芪、益母草搭配桑椹、蓮子、銀耳等10味中草藥使用，能更好地發(fā)揮氣血同調(diào)的功效，補(bǔ)足氣血才能養(yǎng)成好氣色。