盼望著盼望著

國(guó)慶終于來(lái)啦

難得的假期

你是選擇去旅游還是宅在家里？

無(wú)論是選擇宅家放松還是外出旅行，一位“老朋友”——脾胃，對(duì)我們的假期愉悅度起著至關(guān)重要的作用。節(jié)假日里，飲食不規(guī)律、暴飲暴食、水土不服等因素很容易讓脾胃“鬧情緒”，進(jìn)而引發(fā)腹瀉、腹脹、便秘等一系列健康問(wèn)題。尤其是對(duì)于脾胃本身較弱的人來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題更是容易出現(xiàn)。

有朋友可能會(huì)問(wèn)，如何判斷自己的脾胃是否健康呢？實(shí)際上，人體五臟六腑的功能狀態(tài)往往能在面部有所體現(xiàn)，其中脾胃的健康狀況主要反映在臉部、鼻子以及口唇上。接下來(lái)，就讓我們一起了解如何通過(guò)觀察這些部位來(lái)關(guān)注脾胃的健康吧。

我們黃種人都是黃皮膚，正常的面色是黃而明亮、潤(rùn)澤的，并且有紅色摻雜其間，就是“紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄”。異常面色的黃是萎黃，黃無(wú)光彩、黃而晦暗等。

想要皮膚潤(rùn)澤、氣色好，日常需內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，“養(yǎng)于內(nèi)，美于外”，通過(guò)內(nèi)調(diào)氣血、疏肝解郁、健脾養(yǎng)氣，外養(yǎng)肌膚，幫助我們實(shí)現(xiàn)更健康的美感。

中醫(yī)認(rèn)為，面色的不同顏色能夠反映臟腑的功能狀態(tài)。青色對(duì)應(yīng)肝臟，赤色對(duì)應(yīng)心臟，黃色對(duì)應(yīng)脾胃，白色對(duì)應(yīng)肺，黑色對(duì)應(yīng)腎。當(dāng)面色出現(xiàn)異常的黃色時(shí)，首先應(yīng)考慮脾胃是否存在問(wèn)題。黃色的深淺、明暗變化反映著脾胃的功能狀況。

例如，面色呈現(xiàn)淡黃色，缺乏光澤，中醫(yī)稱之為“萎黃”，這通常意味著脾胃功能較弱，可能伴有氣血不足的情況。另一種情況是面黃且顯得浮腫，中醫(yī)稱為“黃胖”，這可能提示脾氣虛弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重。

《靈樞》說(shuō)，“五色決于明堂，明堂者鼻也?！北亲拥念伾芊从澄覀兊钠⑽附】禒顩r。

鼻子明亮有光澤，表示脾胃功能良好。如果出現(xiàn)其他顏色，就要注意是否脾胃出了問(wèn)題。

? 鼻子發(fā)紅，反映脾胃有熱，常出現(xiàn)口干、口苦、口臭、胃脘灼熱、牙齦腫痛。

建議朋友們可以按摩內(nèi)庭穴來(lái)自我調(diào)理，每次按摩5分鐘，每天2-3次。

? 鼻子色黃且暗黑，表示脾腎陽(yáng)虛，會(huì)有食欲不振、腹部怕冷、腹脹泄瀉、身倦乏力、舌淡苔白膩等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于口，其華在唇。脾胃功能的好壞可以通過(guò)口唇的色澤形態(tài)變化反映出來(lái)。

如果脾的運(yùn)化功能協(xié)調(diào)的話，脾氣通于口，食欲就會(huì)正常，脾能健運(yùn)，則氣血充足，口唇紅潤(rùn)有光澤。反過(guò)來(lái)，如果脾的運(yùn)化功能不協(xié)調(diào)，則會(huì)出現(xiàn)口淡無(wú)味、發(fā)膩、發(fā)甜、不思飲食等癥。

脾不健運(yùn)，則血?dú)馓撋?，口唇淡白失去光澤，甚至蒼白或萎黃不澤。由此, 可以通過(guò)唇色鮮明與否，測(cè)知脾的功能盛衰。

從中華養(yǎng)生角度來(lái)看，平時(shí)強(qiáng)健脾胃，能提升旅途中的適應(yīng)力，減少腸胃不適的發(fā)生。脾胃虛弱的朋友宜進(jìn)食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

此外，假期也要保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食或過(guò)度攝入油膩、刺激性食物。有出行計(jì)劃的朋友，還可攜帶一些益生菌，有助于緩解便秘、腹瀉等問(wèn)題。