當然，亞健康狀態(tài)并非年輕人的專屬問題，隨著現(xiàn)代生活方式和生活理念的改變，越來越多人“深陷其中”。

其實，生活中的很多苦，本是可以不必吃的，成熟的標志，是懂得健康管理的必要，是時候開始讓養(yǎng)生血脈覺醒。

01不治已病、治未病，亞健康問題要重視！

亞健康狀態(tài)是一種介于健康和疾病之間的一種低質(zhì)量健康的狀態(tài)，是新醫(yī)學之外的另一種健康狀態(tài)，亦稱為疾病前狀態(tài)，或者疾病潛狀態(tài)。一般表現(xiàn)為疲勞、失眠、無力、健忘等。

在中醫(yī)學中，亞健康狀態(tài)被稱之為“未病”。這里的“未病”并非指完全沒有疾病，而是指身體內(nèi)部的陰陽、氣血、臟腑等生理機能出現(xiàn)了不平衡的狀態(tài)。

但是也有人會說，亞健康又沒有明顯的疾病癥狀，是否可以置之不理呢？答案顯然是否定的。

中華中醫(yī)藥學會亞健康分會主任委員、中國中醫(yī)科學院研究員何麗云結(jié)合報告調(diào)研結(jié)果，針對普遍存在的健康問題，強調(diào)四個字，那就是順時而養(yǎng)。

在中醫(yī)理論中，十二時辰，對應人體十二條經(jīng)絡，每個時辰都有起居調(diào)養(yǎng)的宜忌。根據(jù)不同時段的特點，有意識地調(diào)節(jié)自己的飲食、起居、運動、情志，可以更好地保持健康、預防疾病。

對此，她提出了具體的建議：

? 飲食方面：建議葷素搭配、清淡為宜。三餐要定時，7:00—9:00辰時吃早餐，11:00—13:00午時吃午餐，17:00—19:00酉時吃晚餐，盡量不吃夜宵。要有充足的進餐時間，不能狼吞虎咽。

? 起居方面：建議大家按時起居，23:00前睡覺，5:00—7:00卯時起床。同時，避免“平時熬夜、周末補覺”不規(guī)律的起居方式。

? 運動方面：進行適量運動，時間建議早上5:00—7:00卯時和下午15:00—17:00申時進行適宜運動。同時要注意，晚上不適合劇烈運動，舒緩性運動為宜。

? 情志方面：中醫(yī)認為情緒的持續(xù)波動往往和肝氣郁結(jié)有關(guān)，發(fā)展日久甚至影響其他臟腑，可選擇中藥干預，有助于心理狀態(tài)的調(diào)整。此外，11:00—13:00為午時，午休有助于調(diào)養(yǎng)心神，哪怕沒有條件午睡，也要做一些休息，有利于情緒的平復。

種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。健康管理亦是如此。從此刻開始，順時而養(yǎng)，做時間的生活家，認真過好每一天，愿你告別亞健康的困境，更健康、更快樂！

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亞健康問題的認知與改善，離不開專業(yè)研究的指導。想要了解更多，請走進這場學術(shù)盛會。

2024年10月31日—11月3日，一場聚焦“亞健康”話題的學術(shù)盛會——中華中醫(yī)藥學會亞健康分會在南京召開。該會議由中華中醫(yī)藥學會主辦，中華中醫(yī)藥學會亞健康分會、中國中醫(yī)科學院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學研究所、江蘇省中醫(yī)院共同承辦，匯聚多領(lǐng)域?qū)＜遥瑥闹嗅t(yī)視角共同探討亞健康問題現(xiàn)狀及解決方案，為相關(guān)領(lǐng)域與大眾提供有價值的參考與啟示。廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院也參加了此次盛會。

廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院院長、無限極（中國）有限公司首席科創(chuàng)官馬軍表示，無限極以“弘揚中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化，共創(chuàng)更健康、更快樂的生活”為使命，堅持傳承、敢于探索，用現(xiàn)代技術(shù)做出更好、更符合老百姓健康需求的中草藥健康產(chǎn)品。

作為中醫(yī)藥健康養(yǎng)生領(lǐng)域的研究機構(gòu)，廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院將不斷夯實研究屬性，為中醫(yī)健康養(yǎng)生領(lǐng)域、亞健康領(lǐng)域的發(fā)展提供有力支撐，助力健康中國建設。