痰濕體質(zhì)的人通常是由于各種原因?qū)е律眢w內(nèi)部器官的功能失調(diào)。這使得身體的血液和津液（即體內(nèi)的水分）不能正常地被運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化，反而停滯在身體內(nèi)，并逐漸轉(zhuǎn)化為痰濕。這些痰濕在體內(nèi)積累，無(wú)法排出，就會(huì)影響到內(nèi)臟器官的功能，從而對(duì)身體造成更大的損害。

◆寒濕侵襲氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。

◆暴飲暴食、過(guò)食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕布散水谷精微，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

◆年老久病脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰，不能化氣行水，致痰濕內(nèi)生。

痰濕體質(zhì)主要與肺、脾、腎有關(guān)，其中又與脾的關(guān)系最為密切。

體形肥胖是痰濕體質(zhì)的最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼晴浮腫，容易困倦。大便常常是黏膩，舌若厚膩。

有以下不良習(xí)慣易形成痰濕體質(zhì)：

◆愛(ài)吃冷食：長(zhǎng)期吃冷飲傷脾胃，主要傷脾陽(yáng)，脾的功能弱了，津液運(yùn)行出現(xiàn)障礙形成痰濕。

◆愛(ài)久坐：動(dòng)則升陽(yáng)，人正常的氣血運(yùn)行需要?jiǎng)悠饋?lái)，久坐會(huì)傷脾陽(yáng)，造成痰濕。

◆愛(ài)喝酒：酒在醫(yī)學(xué)中屬于厚味，肥甘厚味最傷陽(yáng)，長(zhǎng)期酗酒的人會(huì)造成脾陽(yáng)虛弱，津液失常，出現(xiàn)痰濕。

◆總吃肥肉：總吃肥肉傷陽(yáng)，久而久之出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。

如果上述問(wèn)題您的多數(shù)答案為“是”，那可初判為痰濕體質(zhì)。實(shí)際上，很多人是兼雜體質(zhì)。痰濕體質(zhì)無(wú)寒熱之分，但痰分寒痰、熱痰，濕分寒濕、濕熱。痰濕蘊(yùn)久化熱，可以合并濕熱表現(xiàn)，或轉(zhuǎn)化成濕熱體質(zhì)或兼有濕熱體質(zhì)。

痰濕與肺脾腎密切相關(guān)，因此易患與肺脾腎臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)的疾病。如代謝綜合征、肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、不孕不育、哮喘、高血壓病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。

有痰濕體質(zhì)的人都要進(jìn)行干預(yù)?？梢酝ㄟ^(guò)“飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志”四合理，盡量去調(diào)動(dòng)自我調(diào)節(jié)能力，改善自身的體質(zhì)狀況。

首先要戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。宜食溫補(bǔ)脾胃、化痰化濕、健脾利濕、化瘀祛痰的食物。需要注意有些水果有助濕的作用，如西瓜、橘子、枇杷等不僅不能減肥，還會(huì)加重體內(nèi)痰濕，變得越來(lái)越胖，因此不宜多吃。

不宜居住在潮濕環(huán)境里，在陰雨季節(jié)，要注意避免濕邪的侵襲。作息規(guī)律，保障足夠睡眠。

痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)的肌肉。

保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。在深秋時(shí)節(jié)，還要注意及時(shí)宣泄積郁的情緒，平時(shí)可多到戶外曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，或外出觀賞風(fēng)景、登高遠(yuǎn)眺，給生活增添些許樂(lè)趣。

調(diào)理痰濕體質(zhì)，堅(jiān)持“四合理”不可少。此外，日常也可以通過(guò)中藥調(diào)理。藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑。調(diào)養(yǎng)需持之以恒，才能擁有更健康的身體和更快樂(lè)的生活。