嘴唇

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃消化能力不足有關，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。

中醫(yī)認為，脾胃的經脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虛弱導致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

結合“十二時辰休息表”來養(yǎng)生。巳時也就是早上9~11點，脾經當令，是養(yǎng)護脾胃的好時候，建議大家在巳時前吃好早餐，最好選擇清淡的熱食，并注重營養(yǎng)搭配。同時，還要適當補充水分，有助于脾更好地發(fā)揮運化作用。

“脾主思，思傷脾，思則氣結”，想太多會讓人情緒抑郁、提不起勁，一旦這種情形惡化，就會傷及脾胃。

傳統(tǒng)諺語有云“吃飯七分飽，健康活到老”，也就是說不要吃撐來增加脾胃的負擔，吃到似飽非飽，再吃幾口就要撐到了的時候，就可以放下筷子了。

少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣，少吃肥甘厚膩的食物和滋補之品以防擁堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃腸。

4、適量多吃脾胃喜歡的食物

《黃帝內經》中提到“以五色命臟……黃為脾”，多吃黃色的食物能增強脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。

所以，平日可食用小米、玉米燕麥、黃豆等谷類，食用南瓜、紅薯、板栗、香蕉、蘋果等蔬果。還可食用健脾利濕的食材，如山藥、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陳皮等。

另外，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，胃腸不適主要與胃粘膜損傷有關。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，猴頭菇中的多糖對胃粘膜有輔助保護作用。

孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步，常以手摩腹”，散步與按摩腹部都是不錯的運動方式。腹部按摩簡單易操作，早晚只用十幾分鐘，就能起到很好的效果，還能減掉大肚腩，瘦出小蠻腰。