年輕的女性會有渾圓緊實(shí)的臀部，隨著年齡增長，臀部會慢慢下垂以及外擴(kuò)。久坐族臀部脂肪堆積更快，長期久坐就意味著缺乏運(yùn)動，如再攝入大量高糖高脂的食物，脂肪比例相對就會高于肌肉比例，隨著肌肉的減少，身體軟組織就會出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。

隨著年齡的增大，足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化，足弓塌陷，彈性喪失，同時(shí)肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長更寬。

如果并非長時(shí)間工作或干活，但經(jīng)常感到這也疼那也疼，尤其關(guān)節(jié)處，但檢查又沒啥大問題，這可能不是病，而是老了。

骨刺就像人的皺紋一樣，是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨的退化，“骨刺”就產(chǎn)生了。

步速是綜合反映老年人健康狀況的指標(biāo)，體現(xiàn)了身體的適氧能力、心肺功能和下肢肌肉耐力，也會影響到一個(gè)人獨(dú)立生活的能力。普通人的走路速度是0.9米/秒，若低于0.6米/秒，則說明肌肉萎縮較嚴(yán)重，是衰老進(jìn)程的重要信號。

? 調(diào)氣血

氣血對人體的肌膚有重要的滋潤作用。氣血足則容顏好，氣血不足則會加速肌膚衰老速度，導(dǎo)致面色蠟黃、皮膚松垮無彈性、眼周出現(xiàn)皺紋等，讓人看起來顯老，沒精氣神。

日?？梢酝ㄟ^藥食同源養(yǎng)氣血。如阿膠、當(dāng)歸、黃芪、益母草搭配桑椹、蓮子、銀耳等10味中草藥使用，能更好地發(fā)揮氣血同調(diào)的功效，幫助我們養(yǎng)出好狀態(tài)。

? 解肝郁

肝主疏泄，肝郁會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，影響體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而引起膚色暗沉、痘痘、色斑等問題。此外，肝郁還可能伴隨情緒波動、睡眠障礙等癥狀，進(jìn)一步影響整體健康和精神狀態(tài)。

養(yǎng)肝先安睡。子時(shí)，也就是23點(diǎn)前就要入睡，有利于養(yǎng)肝膽，能“推陳出新”，所以說女人要睡“美容覺”就是這個(gè)道理。同時(shí)還要學(xué)會放松壓力，調(diào)節(jié)情緒，可以進(jìn)行冥想、瑜伽、深呼吸等。

還可以通過飲食調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，綠色食物入肝經(jīng)，且能清肝，因此日?？啥喑跃G色食物例如芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等。

外養(yǎng)護(hù)膚是一門綜合的功課，在養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、補(bǔ)充所需營養(yǎng)的同時(shí)，還要注意選對護(hù)膚產(chǎn)品，做好護(hù)膚工作。

? 抗糖

抗糖有利于延緩肌膚衰老，在日常生活中，一是可以使用抗糖化護(hù)膚品；二是做好抗氧化，抗氧化可以幫助抗糖化；三是減少對添加糖的攝入，對精加工制品，例如奶茶、蛋糕、飲料等的攝入量進(jìn)行控制，延緩肌膚老化。

? 補(bǔ)水保濕

皮膚缺水會導(dǎo)致干燥、脫屑和細(xì)紋等問題，嚴(yán)重影響外貌。建議女性每天喝足夠的水以補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時(shí)使用柔膚水和補(bǔ)水面膜等護(hù)膚品來加強(qiáng)皮膚的保濕效果。

? 做好防曬

紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的主因之一，長期暴露在紫外線下易導(dǎo)致皮膚松弛、色斑和皺紋等問題。建議女性在外出時(shí)使用防曬霜、遮陽傘等防曬工具來保護(hù)皮膚。